Dans le processus de perte de poids, il est difficile pour de nombreuses personnes de faire correctement un menu. Dans ce cas, vous pouvez utiliser des régimes prêts à l'emploi qui offrent un régime clair pour une journée spécifique. Il existe diverses options pour les régimes d'ici le jour de la semaine. Ils aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à passer progressivement à une alimentation plus correcte et plus équilibrée.
Régime alimentaire par jour pour la perte de poids
Les jours de jours suggèrent une alimentation complète et équilibrée de contenu calorique réduit. Très souvent, il est nécessaire de manger cinq fois par jour et d'adhérer à une nutrition fractionnée, ce qui aide à activer le métabolisme et à perdre du poids.
Des produits d'avertissement qui mènent à une série de kilos supplémentaires sont exclus du régime alimentaire.
Pour obtenir l'effet, il est nécessaire d'adhérer à un menu de régime. Cela est tout à fait pratique, car il n'est pas nécessaire de planifier le régime, de sélectionner les produits et de prendre en considération vous-même le contenu calorique. Suivez simplement le plan.
Régime de perte de poids
Le régime alimentaire est basé sur des produits bénéfiques faibles en calories et sur leurs combinaisons qui contribuent à la perte de poids. D'un autre côté, la semaine du menu proposé, vous pouvez descendre de 1 à 5 kg, ainsi que le nettoyage du corps et l'amélioration du métabolisme. Le menu du régime sera le suivant:
Lundi
- Petit déjeuner: Deux cuillères à soupe de farine d'avoine, de pamplemousse, de pamplemousse, sans sucre indiqué par de l'eau bouillante.
- Déjeuner: 2-3 crêpes avec de la ricotta, une cuillerée de crème sure, du pain.
- Snack: yaourt faible en gras.
- Dîner: Cabbage Zrazy, une tasse de tisane.
Mardi
- Petit-déjeuner: pain, perfusion Rosa.
- Déjeuner: Pommes de terre bouillies (2 morceaux), concombre, feuilles de salade, 2-3 radis.
- Snack: Ryazhenka (verre).
- Dîner: 2 escalopes de poulet cuites à la vapeur, 200 grammes de légumes cuits (chou, poivre, courgettes), thé vert.
Mercredi
- Petit déjeuner: Un pain avec une tasse de thé non sucré.
- Déjeuner: Lean Borsch (200 g), une cuillerée de crème sure.
- Snack: 30 g de chocolat amer.
- Dîner: 200 grammes de poêles à courgettes, aubergines, citrouilles, brocoli, poivre et haricots, thés à base de plantes.
Jeudi
- Petit déjeuner: 100 grammes de riz foncé bouilli, des kiwis, un café noir non sucré.
- Déjeuner: Une omelette d'une paire d'œufs avec du chou coloré, du concombre, du jus de tomate.
- Snack: pomme cuite au four avec l'ajout de noix et de cannelle.
- Dîner: salade (200 grammes) de concombre, de rugol, de salade d'Osberg, de jus de citron et d'une petite cuillère à soupe d'huile d'olive, 50 g de binza, tisane.
Vendredi
- Petit-déjeuner: pain, thé ou café sans sucre.
- Déjeuner: 200 grammes de soupe avec des champignons (sans pommes de terre), une paire de légumes.
- Snack: une paire de mandarin.
- Dîner: 200 grammes de sarrasin, de riz ou de bouillie de millet, casserole de légumes (citrouille, poivre sucré, courgettes, haricots asperges), décoction rose.
Samedi
- Petit déjeuner: pain, 50 g de fromage feta, de café ou de thé sans sucre.
- Déjeuner: Boeuf bouilli (200 grammes), une salade de basilic, du céleri, du chou à copeaux avec une cuillère à café d'huile d'olive.
- Snack: baies non soudaines (200 grammes).
- Dîner: Légumes mijotés (Aubergines, courgettes, tomates) en un nombre de 200 grammes.
Dimanche
- Petit déjeuner: pain, chicorée.
- Déjeuner: 3 pommes de terre au four, salade de légumes (tomate, poivre, basilic, fusée, jus de citron, une cuillerée d'huile d'olive).
- Snack: un sandwich, des pinceaux, du poivre et de la végétation.
- Dîner: 200 grammes de poisson cuits avec des légumes (haricots, citrouille, courgettes, chou coloré).
Il est également recommandé de boire des liquides assez, c'est-à-dire de l'eau potable pure.
Régimes populaires au jour de la semaine
Il existe de nombreux régimes qui offrent des régimes spécifiques les jours de la semaine.
Les plus populaires sont les systèmes suivants:
- Le régime alimentaire de Dyukan. Ce régime a été développé par un nutritionniste français. Il est basé sur l'utilisation de produits protéiques (viande, poisson, chalet faible en gras) et des produits avec une quantité minimale de matières grasses et de glucides. Le système de perte de poids comprend quatre phases consécutives, chacune impliquant des caractéristiques spécifiques du régime alimentaire.
- Régime japonais. Le système de perte de poids japonais des jours est conçu pendant deux semaines et est basé sur des produits simples et pratiques. Le menu est construit sur des œufs, de la viande à faible teneur en gras et du poisson, des fruits frais, des légumes, du café noir. Il est recommandé de boire de l'eau propre, des jus de légumes, du kéfir faible en gras. En petite quantité, le pain de seigle et les huiles végétales sont autorisés.
- Régime "6 pétales". Une alimentation assez grave, conçue pour une semaine et vous permet de tomber de 6 à 10 kg. Chacun des jours de la semaine est un mono-detet basé sur l'utilisation d'un produit. Il convient de garder à l'esprit que le système a une série de contre-indications. Avant de l'utiliser, vous devez consulter un médecin. Vous ne pouvez pas utiliser un régime plus d'une fois tous les six mois.
- Le régime d'Elena Malsheva. Un système équilibré et sûr, qui implique une bonne nutrition 4 fois par jour pour diviser les graisses. La perte de poids dans ce cas sera lente, mais le poids ne reviendra pas immédiatement après la fin de l'itinéraire.
- Régime alimentaire pendant 2 jours. Un moyen sûr et efficace de maintenir une forme, ce qui suggère que deux jours par semaine, le contenu calorique de l'alimentation est réduit de 25% et que les cinq jours restants peuvent rejoindre le menu habituel.
- Régime alimentaire pendant 3 jours. En neuf jours de ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg, ainsi que le nettoyage du corps. Les trois premiers jours sont basés sur l'utilisation du riz, qui doit être cuit sans sel. Dans les trois prochains jours, vous devez manger du poulet bouilli et au cours des trois derniers jours: un mono-héritier de pomme, selon lequel vous devez manger 1 kg de pommes (de préférence verte) par jour.
- Régime hollywoodien. Le système de perte de poids est populaire parmi les étoiles. En deux semaines, il vous permet de vous débarrasser de sept kilogrammes. Le pain est éliminé du régime alimentaire. La quantité de graisse, de sucre et de sel doit être limitée.
- Régime de sarrasin. Ce système dure une ou deux semaines par jour et vous permet de perdre 4 ou 8 kg, respectivement. La base du menu, comme son nom l'indique, sera un sarrasin, mais il doit être préparé d'une manière spéciale: verser de l'eau bouillante et partir pendant plusieurs heures, puis manger sans ajouter de sel et d'épices.
Régime alimentaire pour la perte de poids pendant la journée sur le corps
Le régime alimentaire implique une diminution de la teneur en calorique du régime alimentaire, mais le régime reste équilibré pour garantir une consommation suffisante de protéines, de glucides, de graisses, d'origine et de vitamines dans le corps. Dans une semaine de régime, vous pouvez vous débarrasser de quelques livres de plus.
Le régime alimentaire contribue au nettoyage du corps et accélère le métabolisme. De plus, il vous permet d'éliminer l'excès d'eau du corps et de passer à un régime plus correct. Mais pour obtenir les résultats maximaux, il est important de respecter clairement le menu sélectionné et de ne pas modifier la séquence de jours et de repas.
Le régime alimentaire dans les jours de la semaine aide facilement à prendre la forme, mais pas faim et sans rendre le menu seul. Après l'avoir terminé, il est important de revenir progressivement à une nutrition normale afin que le poids ne revienne pas. À l'avenir, il est recommandé d'adhérer à une alimentation équilibrée sur une base constante et de ne pas manger trop.